Schudnite! Myslíme to vážne. Pokiaľ máte veľké brucho, tak čiastočne prekrýva Váš penis. Samotné brucho zmenšuje penis len opticky, lebo vzájomné proporcie brucha a penisu sú v horšom pomere. Čo však skutočne zmenšuje penis, je vrstva tuku na podbrušku. Tuk sa tam ukladá automaticky, pokiaľ máte nadváhu a oberá vás o cenné centimetre na dĺžke penisu. U niekoho je tento efekt výraznejší, u niekoho menej. Schudnutím a vypracovaním si plochého brucha tak získate 1 cm na veľkosti penisu. U obéznych ľudí to môže aj byť niekoľko centimetrov!

Ľahko sa to hovorí, ťažšie realizuje. Ako teda na to? Tu sú základné zásady:

• pite veľa čistej vody – odporúča sa až 0,4 dcl na 10 kg hmotnosti človeka denne. Ak vážite 100 kg, mali by ste vypiť 4 l čistej vody denne. Nepite sladené vody ani perlivé minerálky
• jedzte pravidelne – približne každé 2-3 hodiny. Nikdy nesmiete byť hladní. Medzi jedlami nejedzte sladkosti
• neprejedajte sa a po dojedení porcie si nepridávajte
• zmenšite si porcie každého jedného jedla. Najprv uberte jednu pätinu porcie. Keď si na to zvyknete, môžete ubrať ešte viac
• znižujte glykemický index jedál – nejedzte rýchle cukry – napr. sladkosti, pečivo, chlieb, pizzu, cestoviny. Vhodnejšie zdroje sacharidov sú ovsené vločky, jačmenné krúpy, nelúpaná ryža, v krajnom prípadne varené zemiaky. Glykemický index jedla znížite aj pridaním porcie zeleniny alebo inej formy vlákniny. Porciu zeleniny by ste mali zjesť ku každému jedlu
• prijímajte dostatok vitamínov a minerálov. Ovocie však konzumujte len doobeda alebo po športovom výkone
• nejedzte nasýtené tuky – slanina, mastné mäso, salámy, klobásy, tučné syry. Naopak zvýšte príjem omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Tie sa nachádzajú najmä v rybách a vlašských orechoch
• pravidelne športujte – aspoň 30 minút denne alebo 200 minút týždenne

Pokiaľ máte nadváhu, pri poctivom dodržiavaním týchto základných zásad si zaručene zlepšíte postavu. Tým si zmenšíte množstvo tuku aj v podbrušku a zväčšíte si penis. Ak však chcete zväčšiť penis výraznejšie a natrvalo, odporúčame Vám pozrieť si toto porovnanie možností zväčšenia penisu.

Mohlo by vás zaujať:

• Fungujú cviky na zväčšenie penisu?
• Čo zmenšuje penis